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預防乳房下垂

http://www.ferretsanctuary.com2018-04-04 15:35:44 來源:全民健康網

關鍵字:預防乳房下垂

乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌,結締組織與胸部肌肉結合在一起,相當于乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發育良好,結締組織堅實,就可以幫助乳房塑形,從而改變乳房形狀及大小,防止乳房下垂。那么,怎么預防乳房下垂?下面七個動作,能有效防止乳房下垂。

預防乳房下垂

1.擴胸運動:做伸展及擴胸運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

2.雙手張臂:頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳分開與胳膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。

3.撫摸背部:以單手盡量往后撫摸背,維持約10秒,左右交替重復動作5-10分鐘。

4.挺胸運動:有效增進肌膚緊實度,運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

5.胸前合掌:雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5-8次。

6.交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放松,重復動作5-6分鐘。

7.呼吸動作:雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。

以上內容就是對“預防乳房下垂”的簡單介紹,相信大家有了一定的了解。每個女人都希望能有堅挺的胸部,以上上面的方法能夠幫到你們。

本文來源:全民健康網 編輯:
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