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更年期要吃的食物

http://www.ferretsanctuary.com2009-03-25 14:46:38 來源:全民健康網

  女性更年期后更易發胖,有些食物不僅能增加鍛煉效果,還能有助于快速燃燒更多的脂肪。如果把它們加到日常飲食中,可以幫更年期后的女性維持更勻稱的身材?,F在小編就為您推薦幾種讓您有完美身材的食物:

  冬瓜

  經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。

  韭菜

  韭菜除了含、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。

  核桃不要吃炸薯條,而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸,這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。

  澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況,結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時,這些人的胰島素水平降低了,從而有助于控制儲存脂肪。

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本文來源:全民健康網 編輯:wuya
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