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三種食物吃走骨質疏松

http://www.ferretsanctuary.com2019-06-11 11:03:32 來源:全民健康網

骨質疏松,最主要的一個原因就是的流失,而預防骨質疏松,就要控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。而女性是骨質疏松的常發人群,平常要多吃一些有效預防骨質疏松的食物,下面就介紹下三種食物吃走骨質疏松的食物是什么。

三種食物吃走骨質疏松

三種食物吃走骨質疏松

1、牛奶

牛奶是人們獲得鈣的最常見來源,一杯牛奶就可輕松補足人體一天所需鈣的三分之一。牛奶的含鈣量非常高,每升牛奶中就含有1000毫克左右的鈣,且牛乳中的鈣較易被人體吸收利用。

2、海帶及蝦皮

還帶含有豐富的礦物質,其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣,此外,海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病骨癌。蝦皮的營養極為豐富,且嫵媚價廉,也是一種良好的鈣源。

3、豆制品

大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富,豆類食品經過加工后,所成的豆類制品,其鈣含量會明顯增加。研究表明,豆類制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關,因此,豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含鈣極其豐富,是良好的鈣源。

4、動物骨頭

動物的骨頭80%以上是鈣,平時多飲用骨頭湯,可有效的補鈣。煮骨頭時,滴加少許的醋,可促使骨鈣溶出,增加人體對鈣的吸收和利用。

以上就是對三種食物吃走骨質疏松的簡單介紹,骨質疏松大都是因為缺鈣引起的,最好的補鈣方式是通過飲食結合運動,而非單純鈣片。

本文來源:全民健康網 編輯:xiaoling
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